あおぞら整骨院のブログ記事
2014 02/24 17:17
今日は『ほうれん草』について書いていきます ほうれん草は今の時期が旬ですね ほうれん草にはいろいろな栄養素が入っています 特に、鉄分・カロチン・ビタミンCが多くあります カロチンには、抗酸化作用がありがん予防や動脈硬化を防ぐ作用があると言われてるそうです また、カロチンとビタミンCの相乗効果で肌荒れ防止や風邪予防にも有効との...
2014 02/21 16:36
こんにちは ソチオリンピックも残すところあと２日で終わりますね 現在日本勢はメダルを８個獲得しました 金：１個 銀：４個 銅：３個 歴代の個数では２位になるそうです ちなみに、歴代１位はもちろん長野オリンピックですね オリンピックじゃないとなかなか見ない種目や初めてみる種目も多くありとても面白かったです 後２日も楽し...
2014 02/19 14:59
こんにちは 今日は昨日に引き続き、マラソン後のケアについて書いていきます 今回は、レースが終わった後の休養の仕方についてです レースが終わった後の体はどんな方でも疲労しています フルマラソンの疲労が取れるには、1か月必要だとされています 十分な休養を取らず、１ヶ月の間にフルマラソンのような激しい運動をすると 運動ができたとし...
2014 02/18 15:43
こんにちは 今日は皆さん沖縄マラソンで疲れてると思うので、フルマラソン後の体のケアについて書いていきます まず、レース後はしっかりと水分補給して、体をクールダウンさせていきます クールダウン ： 軽いジョギングやストレッチを行い、乳酸の蓄積をさせないようにします 次に、アイシングしていきます すぐ自宅に帰れる場合は、お風呂で...
2014 02/17 15:25
こんにちは 昨日、２月１６日は沖縄マラソンでしたね 参加した皆さんお疲れ様でした あおぞら整骨院でもジョガーの皆さんが沖縄マラソンに向けて コンディショニングを整えるために来院されていました 皆さん無事完走出来たのか、ものすごーーーーく気になります 運動後、特にフルマラソンといった長時間の運動後には ストレッチがもの凄く...
2014 02/15 09:24
こんには フィギュアスケートの羽生選手が金メダルを獲得しましたー 今大会、日本勢初の金メダルです １９才で世界の頂点 すごいですね また、SP（ショートプログラム）では１００点越えで世界歴代１位の得点を獲得しました おめでとうございます あと、町田選手が５位で高橋選手が６位に入賞しました 高橋選手は今大会で現役引退です...
2014 02/14 15:48
こんにちは 今日は２月１４日、『バレンタインデー』 ですね 皆さんチョコもらいました それか、誰かに渡せました ちなみに、私はお父さんに笑 甘いものがあまり好きではないのでチョコじゃなくカバンをあげることにしました 皆さんお世話になってる方やお父さんにもあげてくださいね 笑 それと、とっておきの情報があります あおぞ...
2014 02/13 10:45
こんにちは またですが、ソチオリンピックの話です スノーボードのハーフパイプで１５歳の平野選手が 『銀メダル』 をとりましたー あと、１８歳の平岡選手が 『銅メダル』 を獲得しました おめでとうございます そして、お疲れ様でした 二人とも１０代ということで次のオリンピック、その次のオリンピックも楽しみですね それから、ノ...
2014 02/10 13:59
こんにちは 今日もソチオリンピックについて書いていきます 週末から今日にかけていろんな競技が行われていましたね 前回のブログで話したフィギュアエイトの団体戦では 日本は５位という結果になりました メダルは取れなかったんですがテレビでアイスダンスの演技や浅田真央ちゃんの演技を見てて 興奮して、とても楽しく感じました 見逃した方は...
2014 02/08 18:08
こんにちはー 今日はタイトル通り、ソチオリンピックの話題ですね 今日、ロシアのソチで第22回冬季オリンピックの開会式が行われました 今年は日本人のメダルもいろんな競技で期待されています その中でも特に注目度が高いのがフィギュアスケートですよね 開会式より前に始まった団体戦では男子の羽生選手がショートプログラムで1位の得点を出し...
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